取按摩油适量，咖啡粉适量，将咖啡豆粉与按摩油调合，按搽大腿与其想瘦之处，以螺旋状按摩。
咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
用煮过的咖啡渣按摩有紧肤、美容的效果,可使肌肤光滑，用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的大腿，腰臀、小腹等部位，沿着血液、淋巴流动的方向移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
饮用咖啡后30分钟左右，人体血液中的脂肪酸浓度会变高，配合适量运动可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。可以原地做些小的运动,像踏脚，扭转伸展上半身，收腹等。快步走15分钟,不搭电梯,走楼梯回办公室等。